从崩溃到平静：我在加拿大国际高中如何应对焦虑的90天

说实话，刚来加拿大的第一个月，我差点以为自己撑不过去。那时是2024年9月，我独自一人在温哥华就读BC省国际高中，全英文授课、陌生的同学圈、还有每天堆积如山的IB课程作业——我每晚睡不到5小时，焦虑到凌晨还会突然惊醒。

我的GPA只有3.4，托福考了两次才勉强到92分。当时选择加拿大而不是美国，是因为听说这里的教育更包容。可真来了才发现，压力一点不比国内小。最严重的一次，我在一次物理测验前心跳加速、手抖得写不了字，最后交了白卷。

那次考试失败后，班主任Ms. Carter主动找我谈话。她不是责备我，而是问我：‘Have you used the school’s free counseling service?’ 我愣住了——原来国际生也能免费预约心理医生？第二天我就鼓起勇气去了。第一次咨询，我说着说着就哭了。她说：‘It’s not weak to ask for help. It’s brave.’ 那一刻，我感觉自己终于被理解了。