说实话，刚转学到日本京都的国际高中时，我完全没想到语言和文化差异会让我成为‘透明人’。那年是2023年9月，全英文授课环境下，我听不懂日语私下交流，课间总是一个人坐着——慢慢地，开始有人冷嘲热讽，甚至在我储物柜贴了张写着‘Go back to China’的纸条。
那段日子，我特慌，但没放弃找出口
当时真的很沮丧，甚至怀疑自己是不是不该来留学。但后来意识到，逃避解决不了问题。我做了三件事：第一，立刻向班主任和学生心理辅导员报告了霸凌行为，学校当天就召开会议处理；第二，加入了学校的跨文化交流社团，认识了其他亚洲留学生，我们组成了支持小组；第三，开始每周参加日语口语角，主动打破语言壁垒。
最意外的转折，来自一次公开演讲
2024年3月，我在全校多元文化节上分享了《作为少数族裔学生的沉默与勇气》。讲完后，好几个曾疏远我的同学主动来道歉。我才明白，在日本这类重视‘集体和谐’的文化中，公开表达反而是一种被尊重的勇气。
给正在挣扎的你：3个实用建议
- 保留证据：拍照、存聊天记录，向校方提交正式书面报告
- 寻找盟友：加入LGBTQ+联盟或国际生协会，别孤军奋战
- 善用资源：日本多数国际校提供免费心理咨询（我用了7次，全英文服务）
现在回想起来，那段经历虽痛，却让我从‘忍耐’走向‘发声’。如果你也在异国校园感到孤立，请记住：你的声音值得被听见。
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