在新西兰留学，每周必买哪些食材才能既省钱又吃得香？

✅ 新西兰超市采购铁三角：主食+蛋白+耐放菜

在Pak'nSave和New World之间反复横跳？记住这三类基础款，一单搞定一周大餐。

• 主食扛把子：本地超市的大米普遍偏贵，建议直接冲中亚进口区的10kg装泰国茉莉香米（约$12），平摊下来比小包装便宜快一半；意面选Barilla红标系列，煮8分钟Q弹不坨。
• 蛋白自由包：鸡腿肉块$6/kg常有打折，买完当晚腌好分装冷冻，随用随取；鸡蛋认准‘Free Range’标识，每天早餐煎两个成本才几毛纽币。
• 蔬菜不踩雷：西兰花、胡萝卜、洋葱这“老三样”能撑7天，周三晚清仓区捡漏，蔫了也能炒或煮汤，亲测有效！

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写论文到凌晨两点，不想饿着睡？掌握这几个“黄金搭配”，五分钟热饭拿捏幸福感。

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新西兰冬天潮湿，食材容易烂？记住这两招：

• 牛奶按周买——超市周日早上补货，临近过期品全场半折，当天喝不完立刻冻冰格备用做菜。
• 香蕉别放塑料袋！挂阳台通风处，一天最多熟一根，避免集体“阵亡”。