在加拿大留学，每周买什么菜最省钱又省时？

? 蛋白质打底：便宜大碗才是王道

• 鸡胸肉（每包3-4块）：Costco 买家庭装最划算，分袋冷冻，用时提前一晚冷藏解冻；
• 鸡蛋（一打或两打）：Loblaws 常有$2.99特价，煎炒煮样样行；
• 罐头金枪鱼：应急神器！拌沙拉、夹三明治5分钟搞定一顿饭。

? 蔬果搭配：耐放+百搭=不浪费

• 西兰花+胡萝卜块：超市预切款省时，一次买两盒，一周内吃完刚好；
• 洋葱+土豆+红薯：室温存放一周没问题，炖咖喱、烤着吃都很香；
• 香蕉：挑青一点的，分批熟透，熟透后可以冷冻打奶昔。

⚠️ 小细节：多伦多冬天湿冷，叶菜易烂——波士顿生菜、菠菜建议每次只买半盒，吃多少买多少。

? 主食&调料：组合拳打出家乡味

• 大米（5kg小袋装）：T&T 大中华超市常有活动，真空包装更防潮；
• 意大利面+罐头番茄酱：应急晚餐TOP1，加点蒜末洋葱就有灵魂；
• 酱油+蚝油+花椒油：中国胃救星！小瓶装先试，避免囤了不用过期。

? 实用贴士：温哥华UBC附近学生党最爱去华人超市‘一号仓’拼单，人均省$8运费。