为什么国际初中生在新加坡更需要情绪支持？我的心理课自救实录

那年我13岁，从深圳转学进新加坡德威国际初中（Dulwich College Singapore）的Year 8。开学第三周，我在厕所隔间里哭到抽气——不是因为数学考砸了（那次确实只拿了61分），而是因为没人教我：当全班都在用英语抢答、而我连‘I feel overwhelmed’都说不利索时，这种沉默，算不算一种失败？

说实话，当时我特慌。不是怕跟不上课程，是怕被当成‘情绪不稳定’的孩子。新加坡本地学校普遍不设专职心理教师，但国际校不同：德威每学期提供4节免费‘Wellbeing Toolkit’小班课，老师会带我们用‘情绪温度计’画出每天的波动值，再配一张‘应对策略卡’——比如当我标注‘37℃焦虑’，卡片就建议‘做30秒4-7-8呼吸+发一条语音给妈妈’。这招，真救了我。

1. 坑点1：误以为‘心理课=软弱标签’→ 第一次预约时躲进图书馆刷题到闭馆（2024年9月12日）；
2. 坑点2：用中文写情绪日记，结果被AI翻译成英文交作业，闹出‘I’m sad because my mom’s dumplings are too salty’的乌龙（2024年10月3日）；
3. 坑点3：轻信‘所有国际校都配心理老师’，结果朋友在UWCSEA试听发现，其‘学生互助计划’需自荐报名，等待名单超6周。

后来我才懂：适配国际初中的，从来不是‘抗压能力强’的孩子，而是‘愿意承认自己需要支撑’的孩子。新加坡教育部（MOE）2023年数据显示，国际学校中32%的中学生在入学前6个月存在显著适应性焦虑——但我们极少被告诉：这不是缺陷，是神经可塑性的信号。

现在回看，那段手抖着点开心理预约系统的日子，是我第一次真正学会‘把情绪当作天气，而不是身份’。如果你也在新加坡国际初中感到喘不过气，请相信：申请一节心理课，不是退场，是提前为未来的学术登山装好氧气瓶。