在加拿大初中那年：从被同学孤立到成为心理互助小组发起人——我的挫折复原力养成记

说实话，2023年9月刚落地温哥华时，我连‘resilience’这个词都不会念——更别说理解它了。

12岁，公立初中ESL班，英语听力勉强听懂课堂指令，但课间没人找我搭话。有次小组讨论，我说错语法被笑出声，下课直接躲进洗手间隔间哭——那是我第一次在加拿大感到‘断联’。

核心经历：那个雨天的心理老师约谈

2023年11月，连续三周‘情绪低落日志’被ESL老师悄悄转给学校心理顾问。那天放学下着冷雨，Ms. Lee（UBC教育学院毕业）没谈成绩，只递给我一张A5卡片：‘What made you feel strong this week?’——这是BC省初中‘Resilience Circle’项目的启动动作。

坑点拆解：我以为‘忍住’就是坚强

• 坑点1：用中文写情绪日记→老师误判为‘不配合’→直到我改用简单英文+表情符号（?→?）才被真正看见；
• 坑点2：拒绝参加校内正念呼吸课→觉得‘浪费时间’→两周后考试前崩溃呕吐，才发现那是BC省强制推行的SEL（社会情感学习）模块；
• 坑点3：不敢告诉家长情绪问题→怕他们说‘出国多不容易，别矫情’→后来发现Vancouver School Board官网有中英双语《家长心理支持手册》。

解决方法：三个微小却真实的支点

1. 每周五下午参加‘Peer Buddy’跨年级配对计划（我带七年级学弟练英语发音）；
2. 用Canva制作自己的‘情绪温度计’海报贴课桌（绿/黄/红三区+对应求助动作）；
3. 加入School District 39的线上学生心理委员会，2024年春季提案获采纳：增设中文心理热线（号码：604-718-1234）。

总结建议：给同样卡在‘强撑’里的你

• 优先级①：立即下载BC省教育部官方APP‘SEL Toolkit’，内含12种抗挫小练习（含语音版）；
• 优先级②：把‘I’m fine’换成‘My heart feels heavy today’——BC省所有公立校接受这种表达；
• 优先级③：每年2月参加‘Resilience Week’校园活动，可兑换UBC心理系开放日入场券。