在法国初中那年：从被罚站到心理辅导室常客，我是怎样重建抗挫力的？

说实话，2023年9月刚入读里昂国际初中（Collège International de Lyon）时，我连‘Je ne comprends pas’都说得结巴。不是法语差——是摔得太重：数学测验42分、课堂发言被同学笑出声、体育课因协调性差被单独‘留堂训练’……那天放学，我在操场角落蹲了半小时，眼泪混着梧桐叶掉进校服口袋。

真正击穿我的，是10月那次‘情绪行为评估’：校医拿着《Échelle de Résilience pour Collégiens》量表说我‘resilience très faible’（复原力极弱），建议每周去校内心理辅导室（Salle de bien-être）。我当时特慌——在国内，‘看心理老师’=‘有病’；在法国？它像借图书馆书一样平常。

• 坑点1：误把‘鼓励式批评’当羞辱——法语老师说‘Ton expression est trop rigide, détends-toi!’（你表情太僵硬，放松点！），我当场红脸低头，其实这是他们培养表达自信的常规话术。
• 坑点2：拒绝校方心理支持——前两周我逃掉3次辅导，直到第4次，心理老师Claire没谈‘问题’，只递给我一盒蜡笔和《Les Couleurs de mes Émotions》绘本，让我画‘昨天最烫的情绪’。

转机发生在11月：我用蜡笔画了一团黑紫火焰，Claire指着它说：‘C’est une belle énergie — juste non canalisée.’（这是股很棒的能量，只是还没被引导。）她带我做‘3-2-1 grounding exercise’（3种看见/2种触摸/1种呼吸），后来我每天晨会前在洗手间镜子上贴小纸条：‘Je suis en train de grandir.’（我正在成长中。）

2024年4月，我主动申请主持班级环保项目（Projet Éco-Collège），站在讲台上流利说了3分钟法语。校长在周报里写：‘Sa résilience devient un modèle.’（她的复原力正成为榜样。）现在我的‘挫折复原力自评表’从27分升到79分——满分100。原来不是‘变坚强’，而是学会把‘我搞砸了’翻译成‘我刚刚升级了操作系统’。