那年我13岁，刚从北京转学到巴塞罗那的Colegio Santa Eulàlia国际部。说实话，开学第一周我几乎不碰宿舍的全身镜——不是因为镜子脏，是镜子里那个穿宽大Polo衫、总低头缩肩的自己，让我心里发紧。
时间：2023年9月。背景铺垫很‘普通’：GPA中等、西语A2、身高突然窜到168cm，但体重没跟上节奏。在课间被同学笑着喊‘giraffe（长颈鹿）’时，我没笑出来——那不是玩笑，是我第一次在西班牙听懂了‘身体羞耻’的发音。
核心经历就发生在体育课后。那天老师没带我们练球，而是放了一段Barcelona Education Department出品的双语短片《Mi Cuerpo, Mi Historia》，讲加泰罗尼亚青少年如何用素描本记录身体变化。我偷偷画了三张：第一张全是线条删掉的轮廓；第二张留了头发和手；第三张——我画了穿泳衣的自己，旁边用西语写：‘她游泳很快，膝盖有疤，但笑容没打折。’ 那天放学，我站在宿舍镜前看了47秒，没移开眼。
- 坑点拆解：原以为‘青春期教育=生物课’，结果西班牙校医Dra. Marín告诉我：‘我们不教BMI公式，教你怎么对镜子里的自己说谢谢。’
- 解决方法：加入学校‘Cuerpo y Confianza’同伴支持小组（每周三下午，免费！），用西语做身体正念练习，还领到一本带磁贴的《我的力量地图》手册。
- 意外收获：因在小组分享中国‘骨相美’观念，被邀请参与设计2024年全校健康周海报，我的水彩插画印在了校医院候诊区。
现在回看，身体形象认知从来不是‘接纳’或‘不接纳’的选择题——在西班牙的这一年，它成了我每天做的微小动作：选合身的运动背心、在更衣室不遮挡、把‘我今天跳得很高’代替‘我腿太长’。如果你也正在照镜子时犹豫，我想说：那不是你的问题，是系统还没教会你，如何用母语以外的语言，温柔地翻译自己的存在。
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