在法国初中课堂被点名发言后，我攥紧了手心：国际初中社会融入的情绪管理实录

那是2023年10月12日，巴黎14区的Lycée Jean-Monnet开学第二周。我坐在第三排，法语B1水平，连‘自我介绍’都要提前默写三遍——可老师突然指着我说：‘Émilie，请用法语讲讲你昨天周末做了什么。’

说实话，当时我特慌。手指掐进掌心，耳朵发烫，喉咙像塞了棉花。不是不会说，是心跳快得压不住声音，说完‘j’ai mangé une crêpe…’就卡住了——全班安静两秒，有人轻轻笑了一下。我脸烧得厉害，但没低头，反而深吸一口气，用刚学的词补了句：‘…et j’ai eu très peur !（我超级紧张！）’ 意外的是，老师笑了，全班也笑了。那一刻，紧张没消失，但我第一次没把它当敌人。

后来我才懂：在法国初中，老师不追求语法完美，而看重‘真实表达意愿’。我曾因怕出错闭嘴一整周，直到被同学Léa拉去参加‘café conversation’——学校每周三下午在食堂角落设的免费法语角，连老师都用emoji和手势帮忙，没人纠正动词变位，只说‘Ah, tu aimes les croissants ? Moi aussi !’（啊，你也爱牛角包？我也是！）

最深的坑是我硬撑‘独立’：不敢问同学‘这题怎么读？’，结果历史课笔记全是音标乱码；更糟的是，有次小组合作演《小王子》，我死背台词却忘了加手势，导演同学直接说：‘Émilie，le geste fait partie du français！（动作就是法语的一部分！）’——那刻我顿悟：情绪管理不是压抑紧张，而是把‘怕犯错’转化成‘试一次再说’。

现在回看，三个亲测有效的‘压力下开口法’：① 入门用‘Je ne suis pas sûre, mais…’（我不确定，但…）破冰；② 准备3个万能短句（‘C’est une bonne idée !’‘Je comprends mieux maintenant.’‘Peux-tu répéter ?’）；③ 每周五放学后，在蒙帕纳斯地铁站找陌生人练一句‘Quelle ligne pour la Tour Eiffel ?’——错十次，第七次对方真的指路了。

如果你也总在老师点名前攥紧手心：这不是缺陷，是身体在提醒你‘我在乎这里’。真正的融入，从允许自己结巴开始。