场景代入：刚到多伦多，拿着$30想买顿像样的中餐食材——结果发现一斤青菜比国内贵两倍？别慌，这事儿我亲测过5次，摸清了加拿大‘吃’的门道。
? 超市真相：大牌平价≠最划算
加拿大连锁超市如Loblaws、No Frills、Costco确实品类全，但中餐常用食材溢价严重。比如：一把上海青在Loblaws卖$4.99（约¥24），而国内菜市场不到¥8。
- Tip 1：认准No Frills和Real Canadian Superstore的Weekly Flyer（每周促销单），西兰花$1.29/kg常有，囤货正合适。
- Tip 2：Costco适合肉类家庭囤购——2kg鸡翅中仅$12左右，分装冷冻能撑一个月。
? 菜市场暗藏玄机：华人聚集地才是王道
温哥华的Fountainhead Fresh Market或列治文的明成行才是宝藏。这里你能找到：韭菜$2/把、生姜$0.99/块，连豆腐都只要$1.5。
- 真实细节：我在列治文看到老板娘每天下午4点后打8折处理叶菜，菠菜$1.5直接砍到$0.99，留学生组团去买超热闹。
- 隐藏技巧：用现金付款+粤语简单打招呼，有些老店会多塞一把香菜或者葱。
? 实战对比表：一份常见食材价差一览
| 食材 | 超市均价 | 菜市场价格 |
|---|---|---|
| 鸡蛋（12枚） | $4.5 | $3.8 |
| 五花肉（kg） | $14 | $9.9 |
| 番茄（kg） | $5.2 | $3.5 |
? 亲测有效提示：
每周四更新Flyer时蹲守APP推送；优先去唐人街菜市场傍晚收摊前1小时，折扣狠还送得多！
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