荷兰留学省钱又健康！5个本地平价坚果购买秘籍，避开超市高价坑

刚到荷兰，是不是被超市里一小包坚果动辄5欧的价格吓到了？熬夜赶论文、图书馆泡一天，总想吃点健康零食提神，可钱包实在扛不住！别急，这篇亲测有效的攻略，带你拿捏本地平价坚果购买门道，省钱又养生。

一、绕开超市高价区，这些地方才是捡漏天堂

别只盯着AH、Jumbo这些大超市，荷兰本地人买坚果有更划算的去处。比如露天市场（如阿姆斯特丹的Albert Cuypmarkt、鹿特丹的Binnenrotte），每周固定时间开放，摊主卖的散装坚果价格能比超市低30%-50%。我亲测在Albert Cuypmarkt买过1公斤混合坚果才8欧，而超市同样分量要12欧以上。还有一个隐藏宝地是土耳其或中东杂货店，这些店遍布荷兰各大城市，像阿姆的Kinkerstraat就有好几家，他们的大包装坚果（如核桃、杏仁）性价比超高，适合和室友拼单。

二、看懂标签和优惠，荷兰购物省心不踩坑

荷兰购物小细节很多，掌握后能省不少钱。首先，注意坚果包装上的“ongezouten”（未加盐）和“gezouten”（加盐）标识，健康首选未加盐的，但加盐的往往更便宜，可根据需求选。其次，超市经常有“1+1 gratis”或“2e halve prijs”的促销，比如Jumbo每周海报会预告坚果优惠，提前下载App查看能精准囤货。还有个实用细节：荷兰超市结账时默认不提供免费塑料袋，去市场买散装坚果记得自带环保袋，否则可能多花0.5欧买袋子，这点和国内习惯不同，容易忽略。

三、搭配留学场景，坚果这样吃最实用

买对坚果只是第一步，怎么融入留学生活才是关键。对于小组讨论或图书馆学习，准备一小盒混合坚果（如杏仁、腰果、葡萄干）当能量补给，比买咖啡厅的零食划算多了，还能和同学分享拉近距离。如果自己做饭，可以把核桃碎加入沙拉，或者用花生酱涂面包，健康又管饱。荷兰冬天阴冷，晚上宅宿舍看剧时，用微波炉稍微加热一下坚果（注意别烤焦），口感更香脆，亲测能提升幸福感！