说实话，刚转到爱尔兰都柏林的一所国际高中时，我对竞赛完全是门外汉。我的初始条件是GPA 3.5，数学基础一般，物理兴趣浓厚但缺乏系统训练。当时学校老师推荐我参加AMC和物理碗，我心里特慌，担心自己跟不上。

决策过程：纠结于备赛方案

我纠结了两个备选方案：一是自学，用在线资源刷题；二是加入学校竞赛小组，接受老师指导。最终选择小组，理由是在爱尔兰，小组有本地老师分享历年AMC真题和物理碗重点，比如都柏林地区常考电磁学应用。这个决策让我避免了独自摸索的弯路。

核心经历：首次参赛的紧张与转折

2023年10月，在都柏林的一个考场参加AMC时，我手抖得差点写错答案。题目涉及概率和几何，我卡在一道题上，时间只剩5分钟。情绪从焦虑到专注，我深吸一口气，用草稿纸快速演算，奇迹般解出。那次我拿了AMC 12的110分，虽不是最高，但对我这个新手来说是巨大突破。

坑点拆解：备考中的常见误区

• 坑点1：过度依赖题海战术，忽略概念理解。我当时刷了100多道AMC题，但物理碗的力学部分还是出错，因为没吃透牛顿定律。
• 坑点2：轻信网上答案，没核对来源。有次我用一个免费论坛的解析，结果错了，浪费了2小时复习时间。

解决方法：针对性补救措施

第一步，我转向官方AMC指南和物理碗推荐书，在都柏林图书馆借了《Physics Bowl Essentials》。第二步，加入本地学习小组，每周在咖啡馆讨论错题，用白板画图分析。第三步，用手机APP如Khan Academy复习薄弱点，每天固定1小时。这些方法让我在2024年物理碗中拿到区域奖，成绩从初始60分提升到85分。

意外收获：超出预期的成长

备赛期间，我意外积累了一群爱尔兰本地朋友，一起组织学习会，还受邀参加都柏林科学节做志愿者。这不止提升了我的沟通能力，还让我对物理应用有了新视角，比如在节日中看到爱尔兰企业如何用竞赛知识解决环保问题。

总结建议：按优先级排序的核心要点

1. 优先打好基础：别急着刷题，先弄懂AMC和物理碗的核心概念，用官方材料最可靠。
2. 加入本地小组：在爱尔兰，找学校或社区资源，集体学习能加速进步。
3. 定期模拟测试：每月做一次全真模拟，适应考场压力，我从第一次手抖到后来从容应对。

这篇分享基于个人真实经历，希望能给计划参加国际高中竞赛的你一些启发。