为什么国际高中的课外活动越多越好？我的经历说：不一定

背景铺垫：我以为‘多才多艺’才能进好学校

说实话，2023年刚决定转读国际高中时，我满脑子都是‘履历要漂亮’。GPA 3.6，托福勉强考了85分，我就开始疯狂报班——模联、机器人社、舞蹈团、公益支教……一周排满6个活动，每天睡不到6小时。我当时特慌，总觉得‘别人有10个活动，我只有6个，肯定不行’。

核心经历：面试官问我‘你最喜欢哪个活动？’我答不上来

2024年9月，我参加日本某国际高中线上面试。教授突然问：‘你说你做了环保义工，那你觉得它和你想学的环境科学有什么联系？’我愣住了。那些活动只是打卡，根本没深入思考过。我支支吾吾说了几句，明显看到对方表情冷下来。几天后收到拒信，理由是‘缺乏深度参与和专业关联’。当时我挺沮丧，觉得努力白费了。

认知刷新：日本教育更看重‘专注与真实’

后来我联系了一位在日本任教的老师，她告诉我：‘日本国际课程看重的是持续投入和反思能力，而不是数量。’我恍然大悟。于是我把舞蹈团和机器人社全退了，专注把环保社团做成项目——我们发起了校园垃圾分类调研，在京都一所中学落地试点，还写了份报告投给东京青少年环保论坛。这个过程虽然累，但每一步我都清楚自己在做什么。

解决方法：用‘金字塔模型’筛选活动

我的新策略是：选1个核心活动（占70%精力），搭配1-2个辅助兴趣（各15%）。工具很简单——Excel表格列三栏：时间投入、技能成长、与目标专业关联度。每周复盘。结果2025年1月，我凭这份聚焦后的简历拿下横滨国际高中录取，连奖学金都申请到了。

总结建议：别让‘贪多’毁了你的独特性

• ● 不是所有活动都值得做，关键看是否能讲出成长故事
• ● 日本院校喜欢‘深耕者’，一个持续两年的项目比十个短期打卡更有说服力
• ● 面试前自问：我能说出这项活动改变了我哪一点吗？答不出，就优化或放弃