在法国读国际高中：我是如何用‘番茄钟+日程色块法’平衡IGCSE备考与标化冲刺的？

背景铺垫：我的初始条件并不占优

我是10年级从国内公立体系转来的，GPA起点只有3.4（满分4.0），英语写作弱得离谱——第一次模拟雅思作文只拿了5.0。更要命的是，我们学校在巴黎郊区，周边几乎没人做标化培训。当时我特慌，感觉连找个学习搭子都难。

核心经历：那个凌晨两点改PPT的夜晚

2024年3月，我同时面临三件事：生物IA截止、雅思考试倒计时7天、还要带队完成环保社团的社区讲座。有天深夜赶PPT时，我把数据弄错了，导师直接打回来重做。那一刻我真的哭了——不是因为累，而是觉得自己像个失败者。

解决方法：我发明了‘日程色块+番茄钟’组合法

• 红色块 = 标化备考（每天固定19:00-20:30）
• 蓝色块 = 学术任务（利用学校自习课完成作业）
• 绿色块 = CAS活动（周末集中处理，避免碎片化）

配合Forest App种树计时，每完成一个番茄钟就画一颗星。坚持两个月后，我雅思冲到7.0，IGCSE也拿了4A*，连班主任都说：“你这时间管理，比法国本地生还狠。”

意外收获：被校长推荐进科研项目

因为我持续记录时间开销的习惯引起了心理学老师注意，她邀请我参与一项关于“留学生自律行为”的校本研究。后来这个项目成了我申请大学文书里的亮点——原来所谓的“痛苦挣扎”，最终变成了独特优势。

总结建议：给学弟妹的3条血泪经验

1. 别迷信“全能型选手”，先定优先级：标化＞课业＞活动
2. 善用Google Calendar的“色块视图”，视觉化让你看清时间去哪了
3. 每周留出半天空白缓冲区，应对突发任务——这是我在法国学会的“弹性哲学”