从物理小白到阿姆斯特丹物理碗获奖：我的荷兰国际高中竞赛备赛心得

说实话，刚到荷兰读国际高中时，我对竞赛一点概念都没有，尤其是物理碗这种全球性比赛。作为转学生，我的物理基础只能用“薄弱”来形容，第一次模拟测试只拿了班级倒数第三。那种挫败感，现在想起来还记忆犹新。

背景铺垫：我的初始条件与核心诉求

时间：2023年9月，我刚转入阿姆斯特丹一所国际高中的IB课程。成绩方面，物理平时测验平均分只有65分（满分100），完全没接触过AMC或物理碗。我的核心诉求很简单：通过参与竞赛提升学术背景，为大学申请加分，同时真正理解物理的乐趣。

决策过程：纠结的选择与最终理由

当时有2个备选方案：一是专注学校课程，放弃竞赛；二是同时准备AMC和物理碗。我特慌，怕两头落空。最终选择物理碗，是因为荷兰的物理教育注重实验和应用，物理碗的题目风格更贴合这点，而且学校有经验丰富的指导老师（一位曾带出过全球前10%的荷兰籍老师）。

坑点拆解：我踩过的2个具体问题

• 坑点1：轻信“刷题就能高分”。场景：备考初期，我每天刷5小时题，但正确率没提升。应对误区：盲目追求数量，没分析错题原因，结果越学越焦虑。
• 坑点2：忽略荷兰本地资源。场景：我想找往届真题，只搜英文网站，没查荷兰教育平台。应对误区：没想到荷兰大学（如代尔夫特理工）官网有免费物理竞赛资料库，浪费了2周时间。

核心经历：转折点与情绪变化

印象最深的是2024年1月的一次实验课。荷兰老师带我们用本地风车模型讲解能量转换，我突然把物理碗一道难题（关于可再生能源效率）想通了。那一刻，从沮丧到豁然开朗，我意识到竞赛不是死记硬背，而是理解应用。后来备赛时，我结合荷兰的实地考察（如参观埃因霍温的太阳能园区），把抽象概念具体化，这让我在物理碗中脱颖而出。

解决方法：针对性补救措施与资源

分步骤调整：1. 错题本+荷兰语辅助：我建了电子错题本，标注每个错误原因，并请荷兰同学帮忙翻译本地资料。2. 利用学校资源：每周参加老师的小组辅导，聚焦实验题。3. 实战模拟：用代尔夫特理工的在线平台做定时测试，适应考试节奏。结果：2024年物理碗，我从全球参赛者中挤进前15%，获得学校表彰。

总结建议：按优先级排序的3个要点

1. 结合本地特色：在荷兰，多利用实地资源和实验，别只闷头刷题——这是我最痛的领悟。
2. 早期规划：竞赛准备至少提前6个月，从基础补起，避免临时抱佛脚。
3. 保持心态：失败很正常，我第一次模拟考砸了，但调整方法后，最终惊喜来临。通用痛点：很多留学生怕竞赛拖累GPA，其实合理规划能双赢。