从米兰到AMC：我的国际高中竞赛蜕变记——如何用3个月时间突破物理碗决赛圈

背景铺垫：我的初始条件

刚到意大利米兰读国际高中时，我的数学和物理基础说实话很一般——国内中考物理刚过及格线，AMC 10第一次模考只拿了85分（满分150）。学校在伦巴第大区，周围同学很多从小接触竞赛，我当时特慌，感觉自己就是个“小白”。

决策过程：纠结的选择

高二那年，学校推荐参加AMC和物理碗，我纠结了好久。选项A：专注AMC，因为数学是我的弱项，想补短板；选项B：主攻物理碗，毕竟有点兴趣；选项C：两个都试，但怕时间不够。最终选了C，理由很实在——意大利的国际高中系统（像IB或AP）看重全面性，而且我发现米兰本地有个“青年科学协会”，每月有免费竞赛辅导，这资源不利用就亏了。

核心经历：那个改变一切的周末

2023年11月，物理碗备赛进入冲刺期。我在米兰的公寓里刷题到凌晨2点，突然卡在一道电磁学题目上，情绪直接崩了——感觉怎么都学不会，差点想放弃。第二天，我硬着头皮去问了学校物理老师，一个意大利老先生。他没用复杂公式，而是画了个类比：“想想米兰大教堂的穹顶结构，受力平衡就像这个电路。”那一刻，我恍然大悟，原来竞赛不是死记硬背，而是理解本质。从沮丧到豁然开朗，这个转折点让我后续备考效率飙升。

坑点拆解：我踩过的3个具体问题

• 坑点1： 盲目刷题。一开始，我每天做5套AMC题，但正确率没提升。误区：以为量变必引起质变，其实没总结错题。
• 坑点2： 忽视意大利本地资源。米兰有很多科学工作坊，但我头两个月都没参加，错过免费辅导机会。
• 坑点3： 时间管理失衡。有周未我备考到忘了交学校作业，结果被扣分，这真是血泪教训。

解决方法：我的针对性补救措施

1. 第一步： 建立错题本。用Notion记录每道AMC错题，分析错误原因（如计算粗心或概念不懂），每周复盘。
2. 第二步： 利用本地资源。加入米兰青年科学协会，参加他们的周六研讨会，还结识了一个意大利队友，一起备赛物理碗。
3. 第三步： 制定时间表。用Google Calendar规划，每天2小时竞赛学习，1小时学校作业，避免顾此失彼。

意外收获与总结建议

最终，物理碗我进了全球前20%，AMC 12拿了125分——虽然没到顶级，但对我来说是巨大突破。更惊喜的是，通过竞赛，我理解了意大利教育里“实践出真知”的理念，比如在米兰实验室做项目时，能直接应用竞赛知识。

给同样在意大利读国际高中的你：

• 别怕基础差： 我从及格线起步，3个月也能蜕变，关键是有方法。
• 活用本地资源： 意大利的城市像米兰、罗马都有科学社团，比纯自学强多了。
• 平衡是王道： 竞赛重要，但学校GPA不能丢，否则申请大学时反而吃亏。

个人经历分享，希望能帮你少走弯路。在意大利，竞赛不只是分数，更是一场成长之旅。