说实话，2023年9月刚到巴塞罗那的Ciutat Vella校区读IB MYP（国际初中课程）时，我特慌——不是怕西语听不懂，而是每天下午3点铃响后，教室里安静得只剩呼吸声，而我手心冒汗、心跳加速：又要独自完成跨学科情绪日志了。
背景铺垫：GPA 3.4，中文母语，西语A1零基础，爸妈坚持选‘情感素养课时占比35%’的这所国际初中，说‘比AP更懂青春期大脑’。我当时只当是口号。
核心经历：第4周心理老师让我用‘情绪温度计’记录一天波动——我填满整页‘焦虑橙’，结果她没批评，反而递来一张巴塞罗那地铁票：‘明天去Sant Pau医院旧址艺术馆，找3个‘冷静蓝’色块拍照。’那天我迷路、问路、被老人夸‘¡Qué valiente!’（多勇敢啊），最后蹲在高迪瓷砖前拍下7张图。回校分享时，全班第一次鼓掌超过10秒。
坑点拆解：
解决方法：
认知刷新：原来西班牙国际初中不教‘别哭’，而是教‘哭完后，你的瞳孔收缩速度能预测下次情绪爆发间隔’——这才是真正的科学素养。
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