说实话，刚到里昂国际初中那会儿，我以为‘身心健康’只是宣传册上印的漂亮词儿——直到开学第3周，我在校医室门口蹲着哭到打嗝，手里攥着法语写的‘情绪评估问卷’，一个字都读不下去。
背景很简单：13岁，中文母语，法语A1，寄宿家庭每周只说3句完整句子。最崩溃的是，学校心理老师要预约排到2024年11月——而我的第一次期中考试在10月15日。那天放学后，我躲在Cité Scolaire Jean Moulin教学楼后的小花园里发抖，手指冰凉，心率快得像踩了油门。
转折点发生在10月18日：同班的法国女孩Chloé看见我咬嘴唇咬出血，没问‘怎么了’，而是把耳机塞给我一半，播放她自制的‘呼吸节拍歌单’——每分钟60拍，配钢琴+雨声。两天后，印度裔男生Arjun悄悄递来手写卡片：‘我们三个（他、Chloé、还有越南来的Linh）组了个‘情绪小站’——不聊学习，只记三件事：今天哪口饭好吃，哪片云像海豚，哪句话让你想笑一下。’
这真不是鸡汤。我们用里昂地铁卡背面写‘情绪漂流瓶’，每周五放学前塞进对方书包夹层；Linh教我用越南语数数缓解焦虑（‘Một, hai, ba…’比法语‘un, deux, trois’顺口多了）；Chloé带我偷溜进学校天台喂鸽子——那里是全校唯一禁用手机但允许‘沉默陪伴’的角落。坚持47天后，校医终于面谈时笑着划掉‘高风险’栏，在备注里写：‘已建立有效朋辈支持系统（Peer Support Loop）’。
坑点倒是真有：一开始我把所有情绪都倒给Chloé，她后来轻声说‘我也有撑不住的时候’；第二次我学聪明了，拉上Arjun和Linh，我们用里昂市政厅免费发放的‘青少年心理急救手册’（手册第12页明确写‘互助≠单向倾泻’）重设规则：每人每次发言≤90秒，说完必须传递一颗薄荷糖——糖化完，话题就翻篇。现在我的抽屉里还留着那本泛黄的手册，边角被翻得卷起来，像一只不肯合拢的翅膀。
如果你也正站在异国初中的走廊里，手心出汗、喉咙发紧……请记住：在法国，没有‘必须独自坚强’的规矩。有的只是——你敢递出第一颗薄荷糖，就一定有人接住它，并回赠你一片能托住云朵的屋顶。
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