为什么我在新加坡读国际初中时，第一次推开心理咨询室的门，手在抖？

说实话，2023年10月那个周三下午，我站在UWCSEA Dover校区C栋二楼的心理咨询室门口，心跳快得像打鼓。

那会儿我才14岁，刚转来新加坡读IGCSE第一年。前两周频繁失眠、胃痛，有天晨会站到一半眼前发黑——可当老师问‘需要找心理老师聊聊吗？’我下意识摇头，心里想：‘看心理医生=软弱，会被同学笑。’

直到那天体育课摔伤膝盖，校医顺口说：‘你最近情绪值监测表连续三周标红，学校心理支持是免费且保密的。’ 我愣住——原来UWCSEA早把心理评估嵌进常规健康档案，连家长签字页都写着‘心理健康即学业基础’。

我预约了Ms. Lim（新加坡籍注册临床心理学家），第一次聊完出来，她递给我一张蓝底卡片：‘Your voice matters. No stigma. No judgment.’ ——这句话印在UWCSEA所有楼层的饮水机旁。

坑点就在这儿： 我以为要填长问卷、被贴标签，结果全程用涂鸦本画情绪温度计；我以为要说‘多严重’，Ms. Lim却笑着指墙上的‘Stress Scale’海报：‘选数字就好，从1（椰子水冰镇）到10（暴雨中迷路）。你今天是几？’——我当时选了7，手指还在抖，但她只点头：‘够了，我们开始。’

后来我才知道： 新加坡教育部2022年起要求所有国际学校心理辅导师持MOE执照，且每12名学生配1位；UWCSEA的预约系统能匿名选性别/语言偏好（我选了粤语支持）；连咨询记录都不进学术档案——只存于加密平台，毕业即自动清除。

现在回看： 真正的勇气不是‘不求助’，而是把‘我需要’说出口。去年期末，我主动报名成为Peer Support志愿者，教新生用‘情绪天气预报’APP标记心情——原来破除stigma，就是让求助变成像借橡皮一样自然的事。