为什么国际初中家长总在凌晨2点改留学材料？我的Burnout自救72小时实录

说实话，2024年3月那个凌晨2:17，我盯着屏幕右下角跳动的数字，手抖着删掉第11版‘推荐信初稿’——不是孩子写，是我写的。孩子才13岁，在波士顿某私立初中读G7，而我，一个在上海做教育咨询的妈妈，正为他的SSAT冲刺、寄宿家庭匹配、心理评估报告焦头烂额。

那周我连续失眠，心悸发作两次，医生开了抗焦虑药片，但我没敢吃——怕影响白天陪他模拟面试。直到某天孩子默默把热牛奶放在我键盘旁，轻声说：‘妈妈，你眼睛红得像被PS过。’那一刻我哭了。不是因为累，是突然意识到：我在教他申请世界名校，却忘了教自己‘如何不垮掉’。

坑点1：错把‘支持’当‘包办’——2024年2月，我替他填完所有Common App Junior Prep表格，结果他在Zoom面试中被问‘你最喜欢的课外项目是什么’时愣住5秒，答不出‘为什么选它’。原来我连‘兴趣陈述’都代写了。当时我特慌：这不是帮他，是剥夺他的声音。

坑点2：迷信‘美国标准’=全天候在线——为了对接波士顿时间上午9点的升学顾问，我硬把自己生物钟调成凌晨1点上线。三个月后体检：血压142/96，甲状腺结节新增1个（B超报告日期：2024年4月12日）。

我的72小时自救清单（真实执行版）：
●设物理边界：买个老式机械闹钟（淘宝搜‘学生用无屏闹钟’），每天22:00响铃即停所有留学相关操作；
●转嫁微决策：让孩子自己选3所‘安全校’并列明理由（哪怕只是‘食堂有麻婆豆腐’）；
●绑定美国资源：注册NYU Child Study Center免费家长减压工作坊（需预约，链接藏在官网‘Families & Caregivers’二级页）。

现在，我每周三晚7点雷打不动参加线上‘国际初中家长喘息小组’（由波士顿华人儿科医生发起）。上个月，我们一起吐槽了同一件事：在马萨诸塞州教育局官网上查到——全美仅12%初中生家长接受过正式‘教育支持者心理赋能’培训。原来，不是我脆弱，是系统缺这一环。