澳洲留学压力山大？你的心理咨询资源用对了吗？

? 别忍着！澳洲高校的免费心理支持超硬核

很多同学以为“心理咨询=自己有问题”，错啦！在澳洲，连赶due焦虑、想家、和室友闹别扭都能约 counselor 聊聊。悉尼大学的心理服务甚至细分成：学术压力专窗、国际生专属通道、LGBTQ+友好咨询师列表——登录学生 portal 搜 “Counselling” 就能一键预约，完全匿名，不记入档案。

亲测：墨尔本大学每周三下午有“中文心理咨询专场”，不用憋英语硬聊情绪，一次50分钟，学期中基本三天内能排上。

? 这些隐藏资源你可能根本不知道

• 宠物疗愈日：昆士兰大学每月第二个周五开放“治疗犬进校园”，撸狗半小时焦虑值直降——官网搜“Pet Therapy UQ”可报名。
• 深夜树洞热线：澳洲全国心理援助热线 13 11 14，24小时中文服务，半夜emo 直接打电话，不收钱。
• 团体减压工作坊：新南威尔士大学提供“正念冥想”“艺术涂鸦疗愈”等小班课，每场限15人，吃着免费点心聊情绪，比一个人闷宿舍强太多。

? 亲测有效的2个拿捏建议

① 到校第一周就去 Health Service 登记心理健康支持——哪怕暂时不用，提前建档能让后续预约快一倍！

② 把“心理咨询”写进每周 schedule，当成和健身、上课一样重要的事——心理续航，才是留学持久战的王牌。