情景直击：凌晨赶完论文，第二天冰箱空了，面包发霉，鸡蛋只剩壳——这大概是在法留学生最熟悉的“崩溃现场”。
? 法国超市怎么逛？先锁定这三类核心区
- 生鲜区（Produits Frais）：每天补货2次（早8点、下午4点），优先挑当天标签的奶酪和酸奶。蒙彼利埃学生小林的经验：买Camembert奶酪一定要看外包装日期+闻一点酒香才新鲜。
- 冷冻柜（Surgelés）：推荐囤Birds Eye混合蔬菜包（玉米粒+青豆+胡萝卜），解冻即炒，搭配意面十分钟搞定一餐。
- 散装谷物架：Carrefour的有机藜麦每公斤仅€2.3，自备布袋称重能省包装费，巴黎八大中国学生圈人手一个“五谷分装盒”。
? 每周必买TOP5食材清单（巴黎&里昂实测版）
| 食材 | 推荐品牌/产地 | 单价参考 | 用途Tips |
|---|---|---|---|
| 法棍（Baguette Tradition） | 本地面包房 | €1.1 - €1.3 | 早餐抹花生酱/蒜香黄油烤脆片 |
| 鸡蛋（Œufs Fermiers） | Label Rouge认证 | €0.35/个 | 煎蛋饭底料神器，保质期超两周 |
| 番茄罐头（Tomates Concassées） | Mutti或Carrefour Bio | €0.99/700g | 煮咖喱/意面酱万能基底 |
| 橄榄油（Huile d'Olive） | Provence产初榨款 | €6.5/1L | 凉拌沙拉必备，别买超市最便宜的矿物调和油 |
| 鸡胸肉块（Filets de Poulet Découpés） | Chaponnet或Dia特价 | €1.8/200g | 可一次腌制分装冷冻，做宫保鸡丁底料 |
? 老鸟才知道的2个神技巧
1. 每周五晚7点后去Monoprix，所有烘焙类商品打5折，刚出炉的可颂只要€0.4！
2. 用微信建“拼单群”，5个人凑满€50免配送费，用Picmi平台拼购有机蔬菜箱人均才€6/周。
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