在日本留学每周买什么食材不踩坑？本地人超市攻略拿捏了！

? 模块一：日本人怎么买菜？这些‘潜规则’早点知道不吃亏

• 打折时段必须拿捏：晚上7点后生鲜区自动贴黄标，鸡蛋、三文鱼切片直接打5折！我在池袋Satozuka超市靠这一招，一周省出一杯珍珠奶茶钱。
• 国产标签认准‘国産’或‘Made in Japan’：尤其牛奶和牛肉，进口奶容易水土不服，本地产更顺口。我室友初来乍到买了澳洲牛肉，煮咖喱差点以为自己手艺翻车。
• 散装米按周用量买：日本米吸湿强，一袋5kg放两周就潮。建议学生党买2-3kg小包装，象印家常米（はくすい）性价比高，电饭锅一键搞定。

? 模块二：我的周购‘铁三角’清单（宿舍党闭眼抄）

核心逻辑：耐放+快手+营养均衡，合租/独居都适用。

类别	必买项	Tips
蛋白质	鸡蛋、冷冻鸡胸肉、纳豆、豆腐	鸡胸肉分装冷冻，吃前夜冷藏解冻
碳水	米、乌冬面、冷冻饺子	饺子当宵夜救急，搭配醋辣酱绝了
蔬菜	白菜、洋葱、胡萝卜、西蓝花	根茎类放阴凉处能撑一周

? 亲测有效小提示：

① 务必办一张AEON或Life超市会员卡，积分能换鸡蛋、卷纸，长期省出大餐钱；

② 合租记得和室友搞‘食材轮值表’，谁用了酱油谁补货，避免‘社死式群聊’。