荷兰留学午餐总踩坑？这3个本地三明治选择让你天天拿捏新鲜又省钱

早上赶课连咖啡都只叼一口，中午还能指望现做午餐？在荷兰留学，谁还没经历过‘超市三明治救我狗命’的瞬间。

? 哪些本地三明治是学生党的真香之选？

荷兰人超爱冷三明治（broodje），便利店、学校食堂、街角小铺随手就能买。别光盯着价格最便宜的那个——亲测推荐：

• Albert Heijn 的 AH Broodje Kip Caesar —— 鸡肉足、酱料少，微波加热后像现做的，均价€3.99；
• Jan Linders 的 Tomaat Kaas —— 番茄+荷兰硬奶酪组合，清爽不腻，适合夏天带去图书馆啃一整天；
• EkoPlaza 的有机全麦吞拿鱼三明治 —— 虽贵一块钱（€4.89），但高蛋白+低精制碳水，健身党和赶Due人抗饿首选。

? 什么时候买最划算？避开这些隐藏雷区

荷兰超市有个神奇规则：下午4点开始，所有冷藏即食食品自动打7折，标签变黄！但很多新生不知道这点，中午原价买完傻眼。

还有个小细节：Albert Heijn的微波炉免费用且自带计时提醒，别傻站着等。另外，带UNI或HBO学生卡有时能额外打95折（尤其在Utrecht和Leiden门店）。

?‍? 社交午餐怎么吃出人情味？

别说你只知道独食三明治！荷兰同学约 lunch break 常说 ‘Grab a sandwich together?’。这时带个双份包装的 AH Lunch Box（含酸奶+水果+饮料），既显得讲究又方便分享。