为什么国际高中的抗压训练，让我在新加坡大学挺过了‘地狱期’？

说实话，当初选新加坡读本科时，我根本没想过‘压力’会成为最大的考验。背景铺垫一下：我在国内读的是A-Level国际高中，GPA 3.7，托福考了两次才拿下98分——不算顶尖，但够用。真正没想到的是，进入新加坡国立大学的第一学期，三门专业课加起来每周要交5份报告，还有小组项目通宵改PPT。那时我特慌，每天睡不到5小时。

最崩溃的那周，我差点申请转学

那是2024年9月的第三个星期，我同时面临微积分期中考试、商业案例分析截止，还要准备一场英文辩论赛。那天晚上十点，我发现组员临时退出项目，只剩我一个人重做整个数据模型。我当时坐在图书馆角落，眼眶发酸，手机一震——妈妈发来消息：‘吃得习惯吗？’我愣了几秒，回复：‘挺好的’，然后低头继续敲代码。现在回想，那一刻其实是我蜕变的转折点。

后来我才明白，真正的准备早就在国际高中完成了

在A-Level那两年，我们每月都有模拟答辩，老师故意打断提问、质疑数据来源；每次大考前都要提交‘压力管理日志’，记录情绪波动和应对策略。当时觉得烦，现在看全是伏笔。正是这些训练，让我在新加坡高强度环境下没有彻底崩盘。我学会了拆任务、设优先级，甚至主动找教授预约辅导时间——而这恰恰是很多本地新生不敢做的事。

给后来者的三条真心建议

• 提前练公开演讲：哪怕对着镜子讲十分钟，都能降低正式场合的焦虑感
• 善用学校心理支持系统：NUS有免费的一对一压力咨询，我用了三次，每次都像‘系统重启’
• 别怕暴露弱点：主动说‘我不懂’反而更容易获得帮助，这是我在小组合作中学到的最重要一课

通用痛点是：我们都害怕‘撑不住’。但我想说，抗压不是硬扛，而是一种可以被训练的能力——我的起点，就藏在那段被反复打磨的国际高中岁月里。