说实话，当初我根本没想过‘健康管理’会成为我是否适配国际高中的关键指标。2022年9月，我以托福92分、GPA 3.4的成绩入读荷兰鹿特丹某国际高中预科班，目标是冲刺阿姆斯特丹大学的心理学专业。那时我觉得只要成绩达标，语言过关，一切就稳了。
但入学三个月后的一场情绪崩溃，彻底改变了我的认知。那段时间，课程压力大，时差没调好，又赶上冬季日照不足，我连续两周失眠、焦虑，甚至出现轻度抑郁倾向。当时我特慌，不知道该找谁——学校心理咨询要预约三周后，我只能靠自己硬撑。后来才明白：国际高中不是只看分数的地方，而是考验你能否自我调节、主动求助的系统。
我踩的第一个坑，就是低估了荷兰教育体系对‘学生自主性’的要求。我以为像国内一样，老师会盯进度，结果这里连体检都要自己预约。更意外的是，我发现我的留学生保险居然不覆盖心理咨询费用——一次50欧元，一个月下来花了近300欧元。第二个误区是以为‘能忍就是坚强’，直到心理辅导老师跟我说：‘在荷兰，懂得管理健康才是成熟的标志。’
真正转机出现在我主动联系了学校‘Well-being Office’，他们不仅安排了免费三次心理疏导，还帮我调整了课表节奏。我也开始用‘Mood Meter’APP记录情绪波动，并加入学校的正念社团。慢慢地，我学会了提前规划作息、设定学习边界。这段经历让我刷新了认知：国际高中真正筛选的，不是学霸，而是能平衡学业与身心的人。
哪些人更适合国际高中？我的判断标准：
- ✔ 能识别自身情绪波动并愿意求助的人
- ✔ 有基本自理能力（如按时吃饭、规律作息）
- ✖ 极度依赖家长安排、抗拒改变者需谨慎
现在回头看，那段挣扎期反而是我成长最快的阶段。我意外收获了更强的自我觉察能力，甚至还被邀请作为‘学生心理健康倡导者’参与校园项目。如果让我给后来者建议：第一，行前务必确认保险覆盖范围；第二，别把‘情绪问题’当成软弱；第三，把健康管理当成和GPA同等重要的必修课。
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