如何在国际高中应对校园霸凌？我的15天心理重建之路

背景铺垫：一个安静转学生的开端

说实话，刚到爱尔兰都柏林的那所国际高中时，我只希望不被注意。我是来自中国的转学生，英语口语勉强能应付日常交流，但听力和表达总慢半拍。那时候我以为只要保持低调、成绩不错就能顺利融入。可现实狠狠打了我一记耳光——开学第三周，我就成了班上几个本地男生的‘玩笑对象’。

核心经历：从沉默到崩溃的情绪转折

他们开始叫我‘Chopstick Boy’，在小组讨论时故意不让我发言；更糟的是，在一次数学课后，有人把我的作业本扔进了垃圾桶。当时我特慌，站在原地手都在抖。我没有告诉老师，也不敢和父母说——怕他们担心，也怕被贴上‘软弱’标签。那种孤独感持续了整整两周，直到我在图书馆哭出来，被辅导老师Ms. Doyle发现。

坑点拆解：我当时犯的三个错误

• 以为忍一忍就过去了
• 没及时保存证据（比如聊天记录、目击者信息）
• 误判了学校对霸凌的处理机制——原以为报告会激化矛盾，其实爱尔兰所有私立学校都有SENCOS（特殊教育需求协调员）制度

解决方法：三步走出心理阴影

1. 第7天，在心理咨询室完成首次谈话，获取书面干预申请表
2. 提交证据包：包括同学匿名证词+监控调取请求（学校安保部配合）
3. 转入跨文化适应支持小组，每周与两名国际生共同参与心理建设活动

认知刷新与资源推荐

原来爱尔兰教育部有《反欺凌行为框架》（Anti-Bullying Procedures for Schools），要求所有学校必须在24小时内响应举报。我后来通过学生会推荐，使用免费APP ‘ReachOut Schools’ 记录情绪波动，并预约了Dublin City University合作的心理援助通道。

总结建议：给后来者的五条真心话

1. 不要自我归因，被霸凌从来不是你的错
2. 第一时间联系SENCO或国际生顾问
3. 保存一切文字/语音/视频证据
4. 加入ESL学习圈或国际生社团建立支持网络
5. 用正式信函抄送家长+校董会，提升处理优先级