韩国过节怎么吃不胖、睡得香？留学生亲测作息饮食指南

春节啃酱蟹喝米酒，中秋通宵包松饼——这些节日习俗留学生一不小心就‘踩雷’：肠胃罢工、生物钟崩盘。

? 吃出年味但不伤胃：韩国节日饮食三大‘潜规则’

• 春节必吃‘三酱一蟹’（고추장, 간장, 된장, 간장게장）——酱蟹虽鲜，一次别超半只：我室友连吃两只直接肠胃炎挂急诊，医生说高盐高蛋白难消化，建议搭配泡菜汤解腻。
• 米酒（막걸리）看着温和，实则‘醉人于无形’：聚会时连干三杯，第二天上课脑袋像被铁锤敲过。建议每杯间隔30分钟，喝酒前先吃点米饭垫胃。
• 中秋节松饼（송편）糯米皮难消化，别空腹吃：有同学凌晨两点胃痛去校医院，结果是睡前吃了五个还配冰牛奶。建议上午或中午吃，搭配山楂茶更稳妥。

? 节日熬夜不‘炸’脸：韩国传统作息怎么拿捏

• 春节‘守岁’常从晚上8点熬到凌晨2点，做岁拜（세배）还要早起：去年我和韩国朋友家过年，0点才睡，早上6点就被叫醒磕头领压岁钱。提前一周每天晚睡15分钟，身体适应更轻松。
• 便利店深夜灯火通明，但本地人其实11点后基本入睡：我在弘大租房发现，周末晚上11点半整条街突然安静，想夜生活得自己扛。建议参与完活动就回宿舍，避免打车困难。
• 节后第一天课程‘地狱开局’？用咖啡续命不如午休30分钟：庆熙大学有同学靠红牛撑过早八，结果期中挂科。亲测小憩+冷水洗脸比猛灌咖啡管用。