说实话，当初选A-Level国际高中的时候，我也被‘背景要丰富’洗脑了。那年我16岁，一心想着冲荷兰顶尖大学的心理学专业，以为参加越多社团、拿越多奖状就越有优势。结果呢？半年里我报了模联、义工社、机器人队，还硬着头皮去写校刊，每天忙到凌晨，GPA却从A2掉到B+。当时我特慌，怕自己连申请资格都没有。

一次面试让我彻底清醒

2024年9月，我参加了阿姆斯特丹大学心理学本科的线上面试。面试官问我：‘你做了这么多活动，哪个真正影响了你对心理的理解？’我当场卡住——因为我根本答不上来。后来她笑着说：‘我们更希望看到持续深入的探索，而不是表面热闹。’那一刻我才明白：原来荷兰的招生逻辑，和英美不一样。

我删掉了三个社团，换来了真正的成长

复盘之后，我把所有无关活动全退了，只留下心理健康志愿者工作——这是我每月坚持去鹿特丹一家青少年中心做情绪疏导的真实经历。我还主动联系Utrecht High School的一位心理老师，合作设计了一份‘高中生压力来源’调查问卷，收集了237份本地学生数据。这份项目最后成了我文书的核心素材。

最终拿下三所录取，也收到了拒信

成绩：A-Level预估ABB，雅思7.0。我申了5所荷兰高校，收到格罗宁根大学、莱顿大学和阿姆斯特丹大学的录取，但也被乌得勒支和马斯特里赫特拒绝。后者邮件里明确写着：‘课外经历与专业关联性不足。’说实话，收到拒信时挺沮丧的，但这次我没再盲目加料，而是重新打磨叙事逻辑——聚焦‘为什么我想研究青少年心理’这一主线。

给学弟妹的三条真心建议

• 别贪多：荷兰看重深度而非数量，1个持续一年的项目胜过5个打卡式参与
• 找关联：每项活动都要能回答‘这如何推动你理解专业？’
• 重本土：参与荷兰本地实践（比如志愿者、调研），比海外竞赛更有说服力