我的日本国际高中三年：如何平衡A-Level学习、课外活动与标化考试备考？

核心经历：那个崩溃的周末与转折点

高二上学期的一个周末，场景历历在目：我同时面临A-Level数学模考、学校茶道社的演出排练，以及一周后的托福考试。压力爆棚，我躲在宿舍里哭了一场。情绪从焦虑到沮丧，但最终决定调整——我取消了茶道社的排练，并重新规划时间。这个转折点让我明白，平衡不是平均分配，而是优先级管理。

• 时间：2022年11月
• 成绩：托福首次模拟仅85分
• 院校：东京国际高中

坑点拆解：我踩过的3个时间管理误区

很多留学生都担心“时间不够用”，这是通用痛点。我也曾陷入误区：一是盲目参加活动，比如加入太多社团；二是备考时死记硬背，效率低下；三是忽略日本独有细节——例如，日本学校的文化祭筹备耗时巨大，我却没提前预留时间。当时的应对误区是硬扛，结果差点崩溃。

• 坑点1：社团活动超负荷，影响学习时间
• 坑点2：标化备考方法不当，分数停滞
• 坑点3：未适应日本校园文化节奏

解决方法：我的实战补救策略

针对这些问题，我分步骤调整。首先，使用时间管理APP制定周计划，将A-Level学习、活动参与和备考托福/SAT分块。其次，结合日本资源——例如，参加本地英语角提升口语，并利用学校提供的SAT辅导班。最后，学会说“不”，优先保障学习质量。情绪从压力转为从容，最终托福考到105分，SAT达1450分。

总结建议：给学弟学妹的3条核心要点

回顾三年，平衡时间的关键在于个性化调整。基于我的经历，我按优先级总结：一是早规划，高二前确定活动与备考重点；二是善用本地资源，比如日本学校的支持系统；三是保持弹性，允许自己偶尔失败。毕竟，国际高中生活不只是成绩，更是成长之旅。

• 优先级1：学习为基础，活动求精不求多
• 优先级2：融入日本校园文化，但设边界
• 优先级3：定期复盘时间分配，灵活调整