那年我13岁，刚转进巴黎近郊一所IB-PYP衔接校——Lycée International de Saint-Germain-en-Laye的初中部。说实话，第一天走进教室时手心全是汗：全英文授课、陌生同学、连‘自我介绍’都卡壳三次……更没想到，真正让我稳住呼吸的，不是法语课，而是每周二下午的心理学入门课+心理社团。
这门课没有考试，却有真实挑战：2024年9月，我们小组用‘情绪温度计’设计问卷，调研全校初中生的睡眠焦虑；10月，在校医室支持下办了第一次‘解压涂鸦角’——连校长都来画了颗眼泪泡在咖啡杯里。当时我特慌，怕自己表达不清，结果第一次主持分享环节，台下同学齐刷刷举起手说‘我也总睡不着’……那一刻，心跳没降下来，但孤独感突然被接住了。
坑点来了：第一次社团策划会，我没看懂法国教育局（DGESCO）对‘学生自主活动’的备案要求，把活动时间排在了法定午休时段，导致海报被行政老师当场撕掉。更尴尬的是，为凑够6人安全员配比，我硬拉来三个不愿说话的同学——直到心理老师悄悄递来一张‘非语言沟通卡’，教我们用颜色和符号代替发言……那周我终于明白：在法国，‘安静’不是缺席，而是另一种参与。
解决方法很实在：① 跟校心理医生预约‘15分钟快速备案咨询’（每周三15:00-15:15，凭学生证免预约）；② 社团招新改用‘匿名兴趣树洞墙’，贴便签选主题（比如‘想聊手机依赖’‘想找倾诉搭子’）；③ 所有材料双语呈现（法/英），连海报边框都按法国青少年心理健康指南色标——蓝（平静）、黄（能量）、灰（允许疲惫）。
意外收获是：2025年3月，我们‘梦境日记交换计划’被选入巴黎大区青少年心理创新项目库，获得€800活动基金；而最关键的蜕变，是我从那个不敢举手的孩子，变成了帮新生写《心理适应小抄》的‘学姐志愿者’——手写版，首页印着埃菲尔铁塔剪影和一行小字：‘你的不安，早有人认真拆解过’。
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