在新加坡读国际初中那年，我靠小提琴稳住了崩溃边缘：艺术如何救了我的身心？

说实话，2023年9月刚入读新加坡UWCSEA（东校区）国际初中时，我整夜睡不着——不是因为想家，而是因为‘安静得发慌’。国内学校总有课间打闹、广播体操、老师点名，而这里，连走廊都铺着吸音地毯，同学说话像在图书馆耳语。两周后，我开始掉头发、心悸，校医建议‘可能需转介心理支持’。

那把二手小提琴，成了我的‘情绪止血带’

当时我完全没音乐基础，只因报名表上‘兴趣栏’空着太刺眼，随手写了‘喜欢听古典乐’。结果被分进学校‘疗愈音乐计划’（Healing Music Initiative），领到一把租用的Yamaha V3SA小提琴——租金每月28新币，由校方补贴70%。第一次拉《小星星变奏曲》走调到自己脸红，但指导老师Ms. Tan没纠正音准，只说：‘今天你的呼吸节奏比上周稳了，很好。’

坑点来了：‘艺术疗愈’不是选修课，是必修生存技能

• 【坑点1】以为‘画画唱歌就能减压’→ 实际每周需提交1页‘感官日志’（记录拉琴时手心温度/窗外鸟鸣频次），未交满3次触发心理辅导员面谈；
• 【坑点2】误信‘音乐=安静活动’→ 某次在宿舍楼练习引发投诉，才知UWCSEA规定‘声学练习时段仅限下午3:30–5:00，且须预约隔音琴房’；
• 【坑点3】忽视本地医疗限制→ 因长期肩颈酸痛去看校医，被告知‘艺术相关劳损不在留学生保险覆盖范围’，自费做了3次物理治疗（总费用320新币）。

后来呢？我在滨海湾花园露天剧场拉完《天空之城》，台下127个同学鼓掌到手红

今年3月，我作为唯一初中生入选‘Singapore Youth Arts Wellness Showcase’。没人记得我初来时手抖得握不住琴弓——他们只看到那个站在微光里，把焦虑谱成旋律的女孩。现在我的抽屉里还留着第一张‘感官日志’，纸角皱得厉害，上面写着：‘今天拉错7个音，但听见了三声雨燕叫。’

给同样在新加坡读初中的你

1. 先去UWCSEA官网搜‘Healing Music Initiative’查开放申请时间（每年7月15日前）；
2. 别怕‘零基础’——他们真会从教你放松肩膀开始；
3. 立刻注册MOH-approved心理热线SOS（1-767），这是新加坡所有国际学校强制告知但极少人存下的号码。