说实话，2023年8月刚落地新加坡圣法兰西斯卫理公会学校（SFMS）初中部时，我整个人都是绷着的——每天5:45起床背单词，课间啃完三道数学题，连午休都在默写科学术语。我妈说：‘别人卷是怕落后，你卷是怕对不起机票钱。’
真正转折发生在10月那个阴天。我连续两周失眠，心跳快得像要撞出胸口，去新加坡国立大学医院（NUH）学生健康中心做检查——医生听完我的作息表，直接划掉‘焦虑评估’那一栏，写了句：‘不是病，是失衡。’他递给我一张蓝底白字的《Well-being Passport》，上面印着三行小字：Sleep > Screen | Play > Pressure | Meaning > Marks。
那天下午我没回教室，蹲在植物园门口的长椅上哭了一场。不是因为考砸了（那次英文测验我拿了B+），而是突然发现：在新加坡，‘身心健康’不是宣传册上的烫金标语——它是校医会突击查你iPad使用时长、是班主任每周手写一张‘本周未布置作业’便签、是全校唯一一门必修课叫‘Character & Citizenship Education（CCE）’，课上我们讨论‘为什么帮同学整理实验台，比多刷一套题更让我踏实’。
【我的三个真实平衡动作】
- ✅ 每周三15:00–16:00雷打不动去滨海湾花园‘感官静坐’（校方合作项目，扫码预约免费）
- ✅ 把Instagram通知全关掉，改用纸质‘情绪温度计’手账本（校医室领，每页画℃符号填颜色）
- ✅ 主动报名‘SIBS小导师计划’，带新生逛校园——教别人认路的过程，意外治好了我的地理恐惧症
今年6月结业礼，我站在礼堂讲台上念自己写的CCE期末反思，最后那句是：‘原来在新加坡，‘幸福’不是终点奖杯，而是每天允许自己‘慢半拍’的勇气。’台下校长笑着举起咖啡杯——她杯沿贴着张便利贴：‘今日已散步12分钟 ✅’。
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