在爱尔兰读初中那年，我是如何用感恩日记熬过思乡低谷的？

说实话，2023年9月刚落地都柏林的时候，我特慌。

13岁，寄宿在科克郡一所IB体系初中，英语听力跟不上课堂节奏，晚上躲在被子里哭——不是因为课业难，是那种‘全世界只有我听不懂’的孤独感，压得人喘不过气。

转折点出现在开学第三周。校医兼心理辅导员Ms. O’Sullivan没给我开药，而是递来一本墨绿色小本子：‘每天写3件今天发生的好事，哪怕只是食堂多给了一个苹果。坚持21天，我们再聊。’

我当时翻白眼——这能管用？但实在没力气反驳，就硬着头皮写了。

第7天，我记下：‘同桌Liam主动教我发th音，还笑说我舌头像小海豹。’

第14天：‘生物老师用土豆和牙签演示细胞结构，全班哄笑，我也笑了。’

第21天，我发现——自己不再等放学铃响，而是开始留意‘今天哪件事让我嘴角翘了’。

但坑真不少！最扎心的是‘感恩训练’初期差点放弃：有天我写‘今天阳光很好’，被同学吐槽‘这算啥好事’，当场崩溃。

后来才懂：在爱尔兰教育体系里，感恩不是‘自我感动’，而是大脑神经可塑性训练——通过持续记录微小积极事件，重建对环境的安全感。学校甚至用fMRI实验对比过学生前后前额叶激活变化（我偷看了心理课PPT）。

现在回头看，那本快写满的墨绿本子，比任何语言成绩都真实地记录了我的蜕变：从‘我什么都做不好’到‘原来我早就在变好’。

如果你也正咬着牙撑在异国初中的第一个学期——请信我：感恩不是粉饰苦难，而是悄悄给心装上一双隐形翅膀。风一来，它就会动。