在加拿大读国际初中时，校医说我‘心理亚健康’——我的健康支持资源使用实录

那年我13岁，刚从杭州飞到温哥华，插班进St. Andrew’s College的国际初中部。说实话，开学第三周我就开始失眠、掉头发、胃痛——但我不敢跟爸妈说，怕他们以为‘不适应就该回国’。

我鼓起勇气走进学校Health Centre，前台护士递来一张A4纸：《Student Wellness Access Form》。当时我特慌——这不像国内校医室挂个号就能量血压，而是要先勾选‘physical health / mental health / both’，还要手写一句‘What’s been affecting your daily focus?’（我当时写着：‘I cry before math class and don’t know why.’）

坑点1：我以为‘免费心理咨询’=随到随聊，结果预约等了11天，而校医只给了我3分钟问诊+一份含咖啡因警告的‘Energy Drink & Anxiety’小册子。 坑点2：校方没主动告知——国际生保险（Guard.me）不覆盖线下心理咨询单次超$50的部分，我自费第2次咨询花了$78，账单邮件标题写着‘Non-Insurable Mental Health Service’。

解决方法我拆成三步：① 找学校Social Worker申请‘Wellness Grant’——填表当天批了$200校内心理咨询券；② 加入BC省官方平台‘Here to Help’（gov.bc.ca），预约持证咨询师视频问诊，首3次免费，用学校邮箱验证即可；③ 把校医开的‘anxiety screening report’发给父母——他们终于懂，这不是‘娇气’，是加拿大教育系统里真实的健康支持路径。

现在回头看，最意外的收获不是症状缓解，而是学会把‘心理需求’当刚需去主张。上学期我还帮两个新来的中国同学填了那张A4表——其中一人写着：‘I feel like a robot doing homework.’ 校医看了直接加急排了她的第一次咨询。

总结建议（按优先级）：1️⃣ 入学第一周，去Health Centre领实体版《Wellness Resource Map》（含紧急热线、免费APP、校内support group时间表）；2️⃣ 保留所有纸质/邮件记录——BC省要求学校48小时内响应心理健康支持请求，可作申诉依据；3️⃣ 别等‘崩溃’才求助：加拿大初中健康档案自动同步至18岁，早期介入记录反而是大学申请中的积极成长证据。