为什么我在新西兰初中第一周就瘦了3斤？——国际初中生环境适应实录

说实话，2024年2月落地奥克兰那天，我裹着从广州带来的加厚羽绒服，在18℃的春日阳光里满头大汗——而同班Kiwi同学正穿着短袖踢足球。那会儿我还不知道，这仅仅是‘气候与饮食双杀’的序章。

背景铺垫：我是广州某外国语学校初三学生，GPA 87/100，英语课内不错但没考过标化，口语靠‘粤普混搭’撑场面；家里预算每月NZ$2200含食宿，要求住homestay、离学校步行10分钟内。

核心经历：第一周homestay晚饭全是烤南瓜、冷土豆沙拉和没放酱油的煎三文鱼——我偷偷翻出泡面调料包，结果被host mum笑着收走：‘We don’t do MSG here, love.’ 她第二天带我去New Lynn农贸市场教我辨认kūmara（甜薯）和feijoa（凤梨果），说‘这比泡面补锌’。当时我特慌，但咬下第一口温热的kūmara时，忽然觉得……没那么可怕了。

• ❄️坑点1：误判‘新西兰春天’=国内初春｜实际奥克兰2月昼夜温差达12℃，我带的毛衣全薄得像纸
• ?坑点2：以为homestay餐食‘西式=重油重盐’｜结果全家不吃奶酪、不喝冰水、晚餐7点准时开饭，我饿到啃胡萝卜棒
• ?坑点3：没带保湿喷雾｜新西兰空气湿度仅45%，我第三天鼻腔干裂出血，校医递来一支$12.99的Auckland Pharmacy芦荟凝胶

解决方法：① 下载MetService App查‘feels like’体感温度（非预报温度）；② 在K Road超市买Marmite涂吐司（本地人当‘灵魂酱料’，补B12+提神）；③ 每周三放学跟homestay姐姐去Mt Albert Farmers Market练砍价，现在我能用毛利语‘Kia ora’打招呼、‘Tēnā koe’道谢——她说这是‘最好的适应护照’。

总结建议：① 提前两周试吃无盐烘焙食品（适应低钠）；② 准备可折叠雨衣+羊毛袜（奥克兰年均降雨120天）；③ 把‘想家’写成便签贴在冰箱上——host family看见后，默默在我盘边加了一勺蜂蜜芋泥。原来环境适应，从来不是削足适履，而是找到自己的节奏支点。