那年冬天，我在东京新宿站抱着保温杯哭湿了口罩
说实话，2023年12月那个凌晨，我蹲在JR新宿站东口长椅上，手抖着刷完第7封邮件——又是学校要求补充‘监护人心理评估表’。孩子刚在东京港区国际初中适应第三周，而我，作为全职陪读妈妈，已连续38天没睡过整觉。血压偏高、甲状腺结节复查单塞在包里，却连挂号时间都排不上……当时我特慌，不是怕孩子不适应，是怕自己先塌了。
坑点拆解：我以为‘撑住’就是爱，结果差点毁掉全家
- 坑点1：误信‘日本育儿很轻松’——实际每周要跑3个机构（学校PTA、区役所儿童课、语言支援中心），单程地铁1小时，2023年11月因漏交‘在留卡更新回执’被警告影响续签；
- 坑点2：用国内‘牺牲式育儿’标准逼自己——2024年1月发烧39℃仍陪考JLPT N5，结果在考场晕厥送医，医保拒付（日本健康保险不覆盖陪读家属诊疗）；
- 坑点3：拒绝求助——2024年2月孩子突发水痘，我硬扛着找诊所、配药、消毒，3天后自己起满疹子，才第一次拨通东京华人妈妈互助热线（03-5286-XXXX）。
解决方法：三件小事，把我从崩溃边缘拉回
- Step1：绑定‘港区国际家庭支援APP’——自动提醒所有行政截止日（如2024年4月15日前必须提交‘教育支援费申请’），省去每日查官网；
- Step2：每周四下午‘托管2小时’——送孩子去港区立国际儿童馆（免费！持在留卡可预约），我去银座咖啡馆写日记/做呼吸练习；
- Step3：加入‘东京陪读妈妈茶会’（每月第二个周六，目黑区国际交流中心）——这里没人问‘孩子考第几’，只递你一块抹茶大福和一句‘你已经很好了’。
现在回头看：自我关怀不是自私，是让爱可持续
2024年6月，孩子独立完成学校文化祭日语演讲；而我，在代代木公园的长椅上，终于喝到了第一杯没凉透的抹茶。原来所谓‘支撑’，从来不是一个人咬牙托住整个世界——而是学会把肩膀借给值得的人，也给自己留一条退路。如果你正陪读东京，请记住：你的情绪稳定，才是孩子最坚实的校服。
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