? 场景化开场：
大晴天骑车去Utrecht大学上课，晒了半小时脸开始发烫——这才意识到，荷兰的紫外线根本不讲情面！
? 防晒霜怎么挑？看懂这三个细节不踩坑
- 在荷兰超市买防晒，别只看SPF50，记得翻瓶身找'Broad Spectrum'或UVA-PF星级（推荐至少4星），不然防不住穿透云层的UVA。
- 荷兰天气忽晴忽雨，通勤建议选轻薄水感型，像La Roche-Posay的Anthelios XL Clear Skin，抹完不粘口罩、不花妆。
- 学生党可以蹲Albert Heijn的自有品牌Sundance，SPF50+价格不到€5，实测徒步一天没晒伤，性价比直接拉满。
? 帽子怎么搭？实用&颜值都要拿捏
- 骑自行车是日常，宽檐软呢帽比棒球帽更护耳颈，Holland & Barrett门口常有小摊卖€12左右的棉麻款，折叠也不变形。
- 上实验课要扎头发，推荐可调节后扣渔夫帽，我戴的是Decathlon的Quechua系列，防风带一扣，刮风天也不飞。
- 要是参加城市导览或社团活动，浅米色或牛仔蓝帽子配浅色系衣服，拍照出片率飙升，轻松融入本地学生氛围。
? 亲测总结：
出门前15分钟涂好防晒，搭配宽檐帽，阴天也要防——阿姆斯特丹五月中旬的紫外线强度，堪比国内三伏天！
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