⚠️ 场景预警：顶着38℃罗马夏日，背着相机从斗兽场走到许愿池，脸比披萨还红——这真是你想要的留学回忆吗？
? 防晒霜怎么涂，才不是白花钱？
- SPF50+ PA++++ 是底线！ 意大利夏季紫外线指数常年飙到8-10，普通SPF30根本扛不住。我在佛罗伦萨美术馆外排队半小时，脖子就脱了一层皮——后来才知道当地防晒霜专柜全写着“protezione solare molto alta”（高倍防晒）。
- 喷雾？只是心理安慰。 地铁里随身带防晒喷雾的同学听劝：补涂时容易喷不匀，实测防护力不到标注值的一半。改用乳液状防晒后，徒步五小时脸都没变色。推荐La Roche-Posay安耐晒喷雾替代款，防水抗汗，药店€15搞定。
- 别忘了耳朵和脚背！ 穿凉鞋逛威尼斯水城，回来发现脚背晒出‘人字拖印记’——惨痛教训！建议出门前把防晒膏涂进鞋沿接触部位，避免‘社会性晒伤’。
? 帽子选不对，等于没戴？
- 帽檐至少7cm，才能遮住下巴。 那种小圆草帽拍照好看，但实际只能盖住额头。我在锡耶纳迷路暴走两小时，买完立马换成了宽檐编织渔夫帽，瞬间体感降3℃。
- 带通风孔的帽子=会呼吸的凉意。 选择顶部有透气网眼的设计，比如Cortina产的登山风遮阳帽，戴一整天也不会闷出痱子。本地学生都背这种去阿尔卑斯山徒步。
- 颜色也有讲究：浅米色＞亮白色。 白色吸热反光反而更烫，浅卡其色能有效反射光线。我在米兰街头看到90%本地女生都戴同款，亲测太阳镜都不用戴那么紧。
? 亲测总结：出门前3分钟做好这2件事，整个下午都稳了——
① 涂够一枚硬币大小的高倍防晒；② 把帽子塞进通勤帆布包，随时拉出‘防晒结界’。
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