? 场景戳心：凌晨赶论文，肚子咕咕叫，外卖贵得肉疼，宿舍只剩半包薯片……
? 模块一：哪里买？锁定这3个‘平价+新鲜’宝藏地
- 1 Albert Heijn（超市）的‘家庭装混合坚果’——每次补货都是抢鲜时机。亲测每周二下午上新，大包只要€2.99，含杏仁、腰果、核桃，比单买便宜近40%。
- 2 Lidl周二特惠日必蹲！€1.5就能拿下150g原味杏仁，无添加盐糖，直接当课间补充脑力的‘神仙小零嘴’。
- 3 大学周边亚洲超市藏惊喜：有散装核桃仁卖，€3.8/200g，能分三天吃完，比密封包装更新鲜不闷味。
? 模块二：怎么选？避开3个‘伪健康’陷阱
❌ 陷阱1：‘蜂蜜烤’＝隐形糖炸弹
看着香，一口=8g糖！学生党小心胖三斤。拿捏口诀：认准成分表前三位没有‘sugar’或‘honey’。
❌ 陷阱2：‘油炸’坚果热量翻倍
街边小摊卖的椒盐腰果，表面亮晶晶就是油炸的标志。同样重量，热量比原味高35%，熬夜党慎碰。
✅ 黄金标准：看标签记这个公式 → ‘Raw or Dry Roasted + No Added Salt’
| 类型 | 推荐指数 | 建议吃法 |
|---|---|---|
| 原味杏仁 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 每天一小把（约30粒） |
| 生核桃仁 | ⭐⭐⭐⭐☆ | 配香蕉更抗饿 |
✅ 亲测Tips：
- 买完分装成小密封袋，放冰箱冷藏一周都不潮！
- 加两颗坚果到早餐酸奶里，撑到中午不点外卖！
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