谁懂啊！刚到巴黎那月，冰箱塞满最后全扔了… 现在我一周只花45欧、买3次菜，还吃得像法餐博主。
? 模块一：摸清「超市节奏」，买对时间=省一半力气
- 周三下午去Carrefour City：他们这天下午4点会打折临期面包和奶制品，我常5折拿下Camembert奶酪+法棍组合。
- 周末不去大超市：像家附近的Auchan每到周六人多到推车都抢不到，我现在改周二+周四晚上7点后去，补点鲜蔬和肉类刚刚好。
- 市集才是宝藏：每周五上午拉丁区有露天农夫市集，菜农亲眼见我买三根胡萝卜也微笑包装，新鲜度碾压超市不说，还能练口语！
? 模块二：掌握「极简采购清单」，3类食材撑起一周美味
别再“啥都买一点”了！我现在固定买这几样，灵活搭配不出错：
| 主食基底 | 蛋白质组 | 蔬菜系 |
|---|---|---|
| 意大利面、小土豆 | 鸡蛋、鸡腿肉 | 洋葱、番茄、西葫芦 |
| → 变换吃法示例：周一意面配番茄蛋，周三烤鸡腿+土豆，周五蔬菜蛋饼加酸奶 | ||
? 结尾总结：两个亲测有效的「防囤货心法」
心法1：出门前手机拍一眼冰箱空位——只补缺不重复买，特别管住冲动采购的手。
心法2：和同楼中国留学生搭伙买菜，拼单买整盒草莓/蓝莓，当天吃完不怕坏，社交美食两不误～
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