西班牙留学早餐怎么吃？面包和麦片的本地避坑指南

清晨七点半，巴塞罗那的阳光斜照进小公寓，你饿着肚子冲向超市，却发现——这里的早餐货架根本不像国内那样整齐划一。

? 面包才是西班牙人的早餐灵魂

别被‘麦片健康’的刻板印象带偏！在西班牙，90%本地人早餐都靠面包撑场子。

推荐尝试 barra de pan（长棍白面包），外脆内软，两欧元能买一整条。亲测搭配火腿片+橄榄油，直接回血一上午课。

⚠️ 注意：周日早上的面包店基本全关！建议周五囤够三天口粮，不然只能饿着啃冷麦片。

? 麦片党别慌，但这三种要慎选

• Corn Flakes类：西班牙版超甜！一勺糖分顶国内三倍，建议选“sin azúcar”（无糖）版本。
• Granola类：常含蜂蜜坚果，价格翻倍还易上火，中国胃慎入。
• 婴儿麦片类：药店卖的“Cereales Bebé”反而便宜又清淡，留子偷偷当平替。

?实用tip：马德里Mercadona超市自牌麦片，性价比之王，一杯牛奶+麦片成本不到1欧。

? 社交潜规则：带面包=破冰神器

小组讨论时掏出一根西班牙长棍？恭喜，本地同学立刻投来欣赏眼光。

有次我在瓦伦西亚语言班分享pa amb tomàquet（番茄面包）做法，瞬间成了班级“美食KOL”，后来作业都组队优先叫我。

记住：吃对早餐，社交自动升温，比发十句hi管用多了。