为什么国际高中的抗压训练，让我在法国高强度学习中稳住了？

说实话，我在国内读的是普通重点高中，GPA 3.6，托福第一次只考了87分。当时我特慌，觉得连申请法国TOP 20的院校都没底气。 后来转去国际高中，不是为了拿高分，而是想练‘心理韧性’——听说那边作业像洪水，DDL连着考试，一周三场 presentation 是常态。

印象最深的是高二下学期，我们同时要完成IB Extended Essay、校内科研展和法语B课程的口头答辩。 那两周，我每天睡4小时，有次在图书馆直接哭出来——但奇怪的是，我居然没崩溃。 这种高压感，在2024年9月我进入巴黎索邦大学读预科时，奇迹般地救了我：身边法国本地同学都说‘这学期快疯了’，而我竟然还能按时交论文、参与小组讨论。

刚入学时，我以为只要语言过关就行。结果第一门哲学 seminar，教授当堂提问‘你如何批判笛卡尔的理性主义？’我当场卡住，一句话都说不出。 当时特别沮丧，才意识到：抗压不只是时间管理，更是思维强度的训练。 这个坑，花掉了我前三周的所有信心。

我立刻回看国际高中老师的反馈文档，重新整理了我的‘高压应对清单’：

• 每日优先级三件事（用 Notion 管理）
• 每周模拟一次学术答辩（找留学生小组练习）
• 固定冥想10分钟（用 Headspace 应对焦虑）

以前我以为国际高中只是‘换条升学路’，现在才懂：它真正培养的是在不确定中保持输出的能力。 在法国，每学期都有‘突然袭击式’口试和密集阅读任务，能扛住的人，往往不是最聪明的，而是最会‘自我调节’的。

1. 提前适应‘多线程学习’，哪怕只是模拟一周
2. 把情绪管理当成必修课，不是可选项
3. 学会从失败反馈中提取方法，而非自我否定