在意大利读国际高中时遭遇霸凌，我如何用3个方法走出阴影？

背景铺垫：语言不通 + 文化隔阂 = 被针对的开始
2023年9月，我以15岁年龄进入米兰一所IB国际高中。虽然英语不错，但几乎没人说中文，连基本社交都靠比划。当时我特慌，总低着头走路。没想到这成了某些同学欺负我的‘信号’——有人在Instagram匿名账号发我照片P成小丑，还有人当面模仿我说话口音。

核心经历：从沉默到爆发的情绪转折点
真正让我崩溃的是那次午餐事件：我把三明治放在桌上回教室拿书，回来发现被扔进了垃圾桶，旁边还留了张纸条写着‘Go home, China Girl’。那一刻我坐在厕所隔间里哭了整整20分钟。但我没告诉父母——怕他们担心，也怕被说‘不适应就回来’。

坑点拆解：我最初应对方式全错了
我试过假装没听见、躲着走、甚至换路线去食堂。结果更糟——他们觉得我好欺负。第二次被拍照时，一个本地女生冷冷地说：‘你越躲，他们越来劲。’ 这句话点醒了我。

解决方法：我在校心理老师帮助下采取三步行动

• 第一步：正式举报 —— 意大利学校有反欺凌政策，我把截图+时间线提交给辅导员，启动内部调查
• 第二步：公开回应 —— 在班级发言中坦然说：‘我不是来惹事的，但也不会任人伤害’
• 第三步：建立支持圈 —— 加入学校的跨文化社团，认识了来自巴西和德国的朋友，有了‘安全小团体’

意外收获 & 认知刷新
三个月后，那群人主动道歉了。更惊喜的是，我被选为学生多元委员会代表。我才明白：意大利国际学校其实非常重视包容性，只是我一开始太封闭自己。现在回头看，那段经历让我学会了如何坚定地表达边界。

总结建议（亲测有效）

1. 别独自硬扛：立即向 counselor 报备，保留证据链
2. 用学校机制保护自己：意大利私立/国际校普遍有 anti-bullying protocol
3. 主动融入社群：参加社团比刷题更能建立归属感