我在加拿大国际高中的校园霸凌经历：如何用3个步骤走出阴霾

说实话，刚到加拿大读国际高中时，我完全没想到自己会遭遇校园霸凌。2023年9月，我以交换生身份进入多伦多的一所私立国际中学，满怀期待地以为会是‘电影式青春’——结果开学第三周，我就成了班级群里被起外号、被孤立的对象。

那段时间，我每天最怕的就是进教室

当时我特慌，甚至怀疑是不是自己太敏感。但当我第三次发现储物柜被人涂写“Go back to your country”时，我知道这不是玩笑。情绪从委屈变成愤怒，最后陷入沉默——整整两周我没敢告诉任何人，连爸妈打电话来都只说‘挺好的’。

转折点出现在心理课上

加拿大的学校对心理健康重视得让我惊讶。一次课堂匿名问卷后，指导老师Ms. Lee主动找我谈话。她不是直接问我‘有没有被欺负’，而是说：‘你最近 Participation 明显下降了，能聊聊吗？’这句话一下子击中我，我哭了。

在她的引导下，我开始记录事件细节：时间、地点、涉事人、是否有证人。这是我在加拿大学到的第一课——表达诉求必须基于事实，而不是情绪。

我用了这3步真正改变了处境

1. 正式提交报告：通过学校官网的Safe School Portal上传记录，全程保密，48小时内收到学生事务处回复。
2. 参加Anti-Bullying Workshop：学校安排我和涉事同学共同参与调解课程，不是惩罚，而是沟通训练。
3. 加入Culture Ambassador项目：成为国际生代表后，我的声音被听见，那些曾排挤我的人反而开始请教我关于中国节日的文化展示。

现在的我甚至成了新生support buddy。这段经历让我明白，在加拿大国际高中，沉默不会换来和平，但理性表达和制度利用能真正保护自己。

如果你也在经历类似痛苦，请记住：这不是你的错，也不需要‘忍一忍就过去了’。这里的制度，是站在你这一边的。