如何在国际高中应对校园霸凌？我的157天自救经历

说实话，刚到新西兰北岸文法学校（North Shore Boys' High School）时，我以为只要成绩过得去，就能顺利融入。背景很简单：我是个从国内重点初中考出来的普通学生，托福才89分，英语口语磕巴得厉害。那时根本没想到，语言障碍会成为被孤立的导火索。

那年九月，冷暴力开始了

第一次冲突发生在化学实验课。我和两个本地同学组队，可每次分工他们都不理我，让我站在旁边抄笔记。最难受的是午餐时间——食堂里没人愿意和我同桌。我当时特慌，甚至怀疑是不是自己做错了什么。后来才知道，这叫‘social exclusion’，是新西兰国际生中常见的隐形霸凌形式。

坑点拆解：我以为忍一忍就过去了

• 误区1：没及时报告导师，怕被说“小题大做”
• 误区2：用搞笑自嘲回应讽刺，结果变本加厉
• 误区3：晚上靠打游戏缓解情绪，导致GPA一度跌到B-

解决方法：三个关键动作让我翻盘

1. 第7周：预约学校辅导员（Counsellor），提交书面记录（含日期、地点、证人）
2. 第9周：加入‘国际生互助小组’，认识了斐济和巴西的同学，开始英语口语结对练习
3. 第15周：在戏剧课上主动参演短剧，用幽默化解尴尬，反赢得掌声

神奇的是，第157天，那个带头排斥我的男生居然来问我数学作业——那一刻，我知道自己真正‘上岸’了。

这些资源救了我

我强烈推荐：‘Student Wellbeing Hub’（校内免费心理支持）、‘SpeakEasy’口语俱乐部，还有新西兰教育部官网的anti-bullying指南。记住，在这里举报霸凌不是软弱，而是权利。

给后来者的三条建议

• 优先建立小型支持圈，哪怕只有1-2个朋友
• 保留所有欺凌证据，包括短信截图和课堂座位图
• 善用学校制度，新西兰高中对bullying零容忍，别怕发声