为什么高一准备竞赛，国际高中比普高+校外班省下300小时？

那年我刚上高一，目标明确：冲BPhO（英国物理奥林匹克）和AMC12。说实话，当时特慌——普高课内根本不管这些，想参赛只能靠周末去校外机构‘抢时间’。第一次模考我只拿了12分（满分25），心里直打鼓。

背景与选择：两条路的较量

我家在南京，原本读的是重点普高实验班。成绩中等偏上，GPA约3.6/4.0，英语还行（托福首考92）。但普高课程完全不覆盖竞赛内容，老师也建议‘别耽误高考’。后来爸妈帮我对比了三套方案：继续普高+周末校外班、转入国际高中IB体系、自学冲刺。最终选了南京某国际部——关键是他们每周有2节‘竞赛专项课’，还有外教带项目实战。

真实时间账本：差出一个暑假

现在回头看，最震撼的是时间成本。在普高同学那边，周末每天花6小时上校外竞赛班，寒暑假还要加训，一年平均投入600小时。而我在国际高中，竞赛辅导嵌入课表，每天放学后1.5小时集中训练，加上作业整合，全年才花了约300小时。省下的300小时，我用来做了一个气候变化数据建模项目，后来还成了文书素材。

关键转折：那次校内模拟赛

2024年9月，我们参加了校际BPhO模拟赛。前一天我还在为微分方程卡壳，是物理外教Mr. Carter连夜开了个‘急救小组’，用牛顿原始手稿类比讲解，瞬间打通思路。第二天我拿了全校第二（分数：21/25），情绪从‘想放弃’直接翻盘到‘我能行’。这种即时反馈，在校外班很难实现——那边人太多，老师顾不过来。

意外收获与认知刷新

没想到的是，这种模式还改变了我对‘学习效率’的理解。以前总觉得‘刷题=努力’，现在明白‘精准输入+即时反馈’才是关键。更惊喜的是，通过竞赛项目认识了剑桥一位研究量子传感的教授，他后来给我写了推荐信。2025年1月申请UCL物理系时，面试官专门问：‘你怎么把竞赛知识迁移到实际问题？’我讲了那个建模项目，顺利通过。

三点建议送给后来人

• 优先选有竞赛课程的国际高中：别迷信‘名校光环’，要看是否有专职教练和历年成绩。
• 避免双线作战：普高+校外班看似稳妥，实则消耗战，易导致 burnout（倦怠）。
• 早启动项目式学习：竞赛不只是拿奖，更是文书和面试的弹药库。