留学荷兰必看：食堂怎么吃？超市怎么逛？生病找谁？

? 食堂不是随时进，这些规则你必须知道

• 荷兰大学的食堂（Lentecanteen）价格亲民，一份热餐约€5-7，但必须用学生卡刷卡支付，现金和手机支付基本不支持。
• 多数食堂周末不开门，比如阿姆斯特丹大学主校区周五最晚营业到下午3点，周六周日只能靠囤货或外卖。
• 部分学校提供午餐券系统（如TU Delft），可以提前在线充值，吃饭时扫码即可，省去排队烦恼。

? 超市省钱秘诀：哪家便宜？几点关门？

• Albert Heijn是覆盖率最高的连锁超市，干净整洁但略贵；Lidl 和 Aldi才是真正留学生的‘粮仓’，一袋冷冻蔬菜只要€1.2。
• 注意！荷兰超市晚上7点后基本关门，周日多数不开，建议每周五集中采购一次。
• 牛奶盒上有‘THT’字样（即保质期），但过期3天内仍可饮用，本地人常捡‘临期食品架’上的折扣品，环保又省钱。

? 医疗服务全解析：小病别急去医院

• 所有留学生必须购买基础医疗保险（约€120/月），没有保险连看感冒都要自付€100+。
• 生病先联系家庭医生（Huisarts），这是强制流程，不能直接去大医院。预约通常需等1-2天，紧急情况可走‘same-day’通道。
• Utrecht大学有合作诊所，凭学生卡可免挂号费；带抗生素类药品入境要附处方，连康泰克都可能被海关拦下。