在新加坡留学压力爆棚？学校的心理咨询真的能‘救命’吗？

? 每所大学都有「隐藏的心理安全网」

NUS学生亲测：第一次预约心理咨询，原以为要等两周，结果系统显示“本周三下午有空位”——比抢演唱会票还快！

新加坡所有公立院校都提供免费、保密、不限次数的心理咨询服务。比如SMU的CAPS中心，甚至配有会讲中文的咨询师，连乡音重到被室友听不懂的情绪，也能被真正听懂。

• NUS：心理服务部（CAPS）支持线上/线下双通道，24小时紧急热线随时接通
• NTU：设有“心理健康周”，期间可匿名参加减压工作坊，还有免费精油按摩体验
• SIT：推出“情绪树洞”APP，可文字倾诉并获得AI初步疏导建议

? 留学生高频问题，咨询师早有“标准操作流程”

别担心“我的问题太小题大做”——咨询师每天处理的case，可能比你想象的更接地气：

✅ 亲测有效的两个“自救动作”

第一招：入学一周内就查好咨询预约链接——存进手机收藏夹，哪天突然情绪崩了，点开就能填表，越早行动，名额越多。

第二招：如果不敢直接见人，先试试团体冥想课或艺术疗愈班，很多人都是从“蹭个免费茶点”开始，最后成了固定来访者。