普高转国际高中，为什么我差点被淘汰在适应期？——一位[日本]留学生的自述

说实话，2024年9月刚从浙江一所普通高中转到东京某国际高中时，我以为只是换个环境上课。可前三个月，我几乎每天都在怀疑自己——听不懂全英文授课的经济课，小组讨论像在演默剧，连食堂点餐都要靠手势比划。

背景铺垫：我的起点并不光鲜

我的中考成绩是区重点线边缘，英语托福首考只有78分。爸妈坚持让我转轨国际路线，目标是申请[日本]早稻田或上智大学的国际项目。但我们都没意识到，语言能力只是冰山一角——真正的挑战，是学习方式的根本转变。

核心经历：那场崩溃的课堂展示

2024年10月，AP历史课要做15分钟个人演讲。我花了三天写稿、背稿，信心满满地上台。结果一开口就紧张到忘词，后面干脆照念PPT。老师当堂点评：‘这不是批判性思考，是信息复读机’。下课后我在厕所哭了十分钟——当时我特慌，觉得完全融不进去。

坑点拆解：三个致命误区我全踩了

• 误区一：以为‘安静听讲’是好学生标准 —— 其实教授要你质疑观点
• 误区二：把作业当成任务完成 —— 没想到‘反思日志’占比高达30%
• 误区三：忽略跨文化社交 —— 日本同学私下说我‘像座冰山’

解决方法与认知刷新

我开始每周预约学术写作中心改论文，强迫自己在讨论课说至少两句话。最关键是参加了京都文化体验周——和本地生一起做陶艺、泡温泉后，关系破冰了。2025年1月期末，我拿了B+，虽不高，但老师写了评语：‘看到你从被动接受到主动提问的成长’。那一刻我知道，我正在跨越那道隐形的文化门槛。

给后来者的建议

1. 提前半年练习学术口语，推荐用‘Flipgrid’录模拟课堂发言
2. 别孤军奋战，加入ECA（课外活动）比刷题更能建立归属感
3. 正视情绪波动，[日本]学校心理咨询服务其实很专业，且保密